terça-feira, 22 de outubro de 2013

A melhor panqueca Dukan - Panqueca à bolonhesa



Panqueca -Ingredientes:
3 ovos
3 cols de farelo de aveia
1 col de farelo de trigo
2 cols de requeijão zero
12 col de leite desnatado
Sal á gosto

Modo de Preparo:
Misture tudo e faça as panquecas (rendeu 5 panquecas)

Carne - Ingredientes
1 kg de carne moída
3 cols de requeijão
1 cebola ralada
3 dentes de alho
Sal e temperos à gosto

Modo de Preparo:
Numa panela coloque uma gota de óleo, o alho e a cebola ralada, refogue e depois coloque a carne e os outros temperos, deixe fritar até não sair mais água da carne. Depois de pronto acrescente o requeijão e misture.

Montagem:
Faça um molho de tomate de sua preferencia.
Coloque um pouco de carne nas panquecas e enrole.
A carne que sobrar, misture com o molho e jogue por cima das panquecas.

E pronto!
Delicia, nem parece light.

4 comentários:

  1. Curto muito seu blog. Depois que descobri ele, passo aqui todos os dias para pegar alguma receita. Foco sempre!

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  2. Ah que legal !!
    Fico muito feliz em saber!!
    Obrigada!!

    *Se tiver alguma sugestão é só pedir!!

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  3. Bru, muito boa essa panqueca!!!!
    Adorei! Até meu esposo comeu e duas! KkKkK
    A massa é super fácil de fazer, Lá em casa, como fiz na frigideira grande, renderam só três, mas beeem grandes mesmo. Aí comi uma só no almoço.
    Fiz um recheio de carne moída, com cebola, alho pimenta biquinho e aquele molho Pomarola Levia. Temperei com páprica doce e um pouquinho de curry. Como era dia de PL, Fiz cortei no prato brócolis, tomatinho cereja e um pouquinho de ricota e coloquei dentro da panqueca tb. Ficou bombada! KkKkKkk.
    Li no último post que você está doente. Melhoras, viu! Que Deus te abençoe e traga bem-estar sobre seu corpo.
    Você está fazendo um ótimo trabalho aqui no blog. Parabéns!

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  4. Aki em casa qndo faço tem que fazer um monte pq todo mundo comer...hehe^^
    É ótima!
    Hum...deve ter ficado boa mesmo!

    Estou melhor, graças a Deus!
    Obrigada!

    Fico muito feliz que esteja gostando! =D

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