quinta-feira, 3 de outubro de 2013

Primeira fase - "ATAQUE"



A primeira fase é a mais difícil. Nela elimina-se qualquer tipo de carboidrato e você só pode comer as proteínas das categorias da lista abaixo.
Dentro dessas categorias você pode consumir a quantidade de alimentos que desejar, sem qualquer limitação, a qualquer hora do dia.

Alimentos permitidos:
- Carnes magras: vitela, boi, menos o entrecosto e a costela, grelhados ou assados sem gordura 
- Os cortes: fígado, rins e linguá de vitelo e boi (ponta)
- Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos, azuis, crus ou cozidos
- Todos os frutos do mar (mariscos e crustáceos)
- Todas as aves, exceto o pato, sem pele
- Presuntos sem gordura, fatias de peru, frango e porcos magros
- Ovos
Proteínas Vegetais
Laticínios desnatados
- Um litro e meio de água sem sais (minimo)
- Panqueca de farelo de aveia ou uma colher e meia de sopa de farelo de aveia no leite ou qualquer laticínio
- Vinte minutos de caminhada obrigatória todos os dias
- Os adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, ervas aromáticas  condimentos, especiarias, picles, limão (não em bebida), sal e mostarda (com moderação).


NADA MAIS É PERMITIDO!!

O máximo de dias permitidos nessa fase são 10 dias, para calcular e ver quantos dias você deve fazer você deve fazer o calculo do seu peso ideal no site da dieta, onde eles te darão o cronograma da dieta.
Clique aqui!


***Recomendo que compre o livro, "Eu não consigo emagrecer", Pierre Dukan.
 Nele explica certinho cada uma dessas categorias.



2 comentários:

  1. Como foi essa fase pra você? vou fazer ela segunda-feira

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  2. Como já tinha feito várias dietas, que PASSEI FOME, foi muito fácil!!
    Você pode comer a hora que quiser, a lista do que pode comer parece pouco, mas a lista de receitas que você pode fazer é enorme.
    E passa rápido! Pense que na próxima fase tem legumes e verduras!!

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