quinta-feira, 10 de outubro de 2013

Segunda Fase - " CRUZEIRO"

Segunda Fase e a dieta começa a ficar mais fácil!
Ela dura até você chegar ao seu peso ideal, o tempo dela, vai depender do seu desempenho.
Ela funciona assim:

"Conserve todos os alimentos autorizados da dieta na fase de ataque e adicione os legume e as verduras crus ou cozidos a seguir, sem restrição de qualidade, de mistura ou horários:
- Tomate
- Pepino
- Rabanete
- Espinafre
- Aspargos
- Alho-poró
- Vargem
- Couve
- Cogumelo
- Aipo
- Funcho
- Todas alfaces, inclusive endívia
- Acelga
- Berinjela
- Abobrinha
- Pimentão
- e ate mesmo Cenoura e Beterraba, com a condição de  não serem consumidos em todas as refeições.
Ao longo da fase de cruzeiro, alterne períodos de proteína com legumes (PL)  e períodos sem legumes (PP) até a obtenção do peso desejado."

"SÃO PROIBIDOS todos os que forem designados como carboidratos: batatas, arroz, milho, ervilhas secas ou frescas, grãos-de-bico e ervilhas partidas, favas e lentilhas."
Também "a alcachofra e o salsifi, no meio do caminho entre o legume verde e o carboidratos, também devem ser esquecidos, pois não podem ser consumidos com a liberdade dos demais legumes."


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