Origem
Conhecido na Itália como G-Day (Galletta Day) - foi desenvolvido pela equipe de acompanhamento do site oficial do Dr. Dukan na versão italiana, e vem mostrando eficácia, ajudando a perder peso rápido.
O Pancake Day consiste na ingestão de apenas 3 panquecas por dia, mais 200g de lacticínios bem magrinhos, como o queijo cottage e o requeijão zero.
O Pancake Day consiste na ingestão de apenas 3 panquecas por dia, mais 200g de lacticínios bem magrinhos, como o queijo cottage e o requeijão zero.
Durante o dia é preciso ingerir bastante líquido, como água e chás com adoçante, porém não é recomendado a ingestão de refrigerantes e leite.
Confira passo a passo como fazer o pancake day
O Pancake day é um dispositivo muito eficaz e importante, que é adotado nas fases de estagnação de peso. Deve ter a duração de 24 horas, para um total de 3 refeições.
Cada uma das três refeições (café da manhã, almoço, jantar) deve conter apenas uma panqueca dukan, preparada de acordo com a receita a seguir:
Ingredientes
- Uma clara de ovo;
- Uma colher de sopa de farelo de aveia;
- Um terço de uma colher de sopa de farelo de trigo;
- Duas colheres de iogurte ou cream cheese;
- Adoçante;
- Aroma.
Preparação:
1- Misture os farelos com o iogurte;
2- Adicione a clara de ovo, o aroma e o adoçante;
3- Cozinhe em uma frigideira antiaderente.
Cada uma das três refeições (café da manhã, almoço, jantar) deve conter apenas uma panqueca dukan, preparada de acordo com a receita a seguir:
Ingredientes
- Uma clara de ovo;
- Uma colher de sopa de farelo de aveia;
- Um terço de uma colher de sopa de farelo de trigo;
- Duas colheres de iogurte ou cream cheese;
- Adoçante;
- Aroma.
Preparação:
1- Misture os farelos com o iogurte;
2- Adicione a clara de ovo, o aroma e o adoçante;
3- Cozinhe em uma frigideira antiaderente.
Além da panqueca
Durante o dia você também pode consumir 200g de laticínios magros: requeijão, queijo cottage, iogurte natural, etc.
Você vai precisar beber pelo menos 2 litros de líquido (água ou chás de ervas).
Nas 24 horas em que fazer pancake day não beba refrigerantes e leite.
Importante
O Pancake Day deve ser feito apenas mediante a uma séria estagnação de peso.
Bruna, e se come o quê com essa panqueca?? Nada?
ResponderExcluirFicamos o dia todo somente com três panquecas e 200g de queijo?
Nem mesmo frango é permitido?
Infelizmente sim!
ResponderExcluirFiz as panquecas e para recheio dividir as 200gr de queijo.
E só + muito água e chás pra aguentar!
Bruna,
ResponderExcluirEssa receita já é para as 3 panquecas ou devemos multiplicar por 3?
Essa receita é pra apenas 1 panqueca, deve ser multiplicada por 3.
ResponderExcluire vc conseguiu perder peso fazendo pancake day
ResponderExcluirEste comentário foi removido por um administrador do blog.
ResponderExcluirPerdi 800 grs...!
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