Como sempre colocarei o que comi no dia e as meninas que confirmaram colocam o que comeram nos comentários (Meninas, conto com vocês!!)
JUNTAS PODEMOS MAIS!
Não se esqueçam da cota de farelo e água e fazer caminhada.
FOCO, FORÇA E FARELO!!
Dia de preguiça e cansaço.
Sai pra comprar novas coisas, encontrei o Shirataki (macarrão japonês) e o PIS (proteína isolada de soja), logo, logo mais receitas!!
Não tive tempo de fazer o chá, vou fazer agora pra tomar amanhã.
Meu dia foi assim:
Café da manhã:
1 iogurte com clight
1 iogurte com clight
Almoço:
Janta:
1 bife + ovos mexidos com queijo
Suco clight de limão
Suco clight de limão
- 2l de água
- 30 min de caminhada
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Beijos Bu.
Beijos Bu.
Meu dia foi assim:
ResponderExcluircafé da manhã: omelete com 1 gema e 2 claras + 1 fatia de peito de peru
almoço: 1 filé de peito de frango grelhado
A noite postarei o restante do dia.... bjus Flávia
Boa tarde!! meninas, meu dia foi assim: Café da manhã... passei batido.. acordei super tarde e parti para o almoço.. Salmão com um omelete de 1 gema... lanche uma fatia de pão super fibras (que não contem tolerados) com presunto sem gordura e no jantar vou comer um omelete de 1 gema com 2 claras com um recheio bem "grandeeee" de frango desfiado...
ResponderExcluirMeu dia foi café da manhã: Panqueca e chá verde Almoço : Bife grelhado e chá de gengibre Hoje meu dia foi loucura a tarde só bebi água Jantar : sopa . Não caminhei os 20 minutos , mas andei pra caramba pra resolver problemas .
ResponderExcluirOi meninas meu cardápio está lotado de coisas deu até vergonha do pouco que vc comeram rs
ResponderExcluirCafe da manhã 4 fatias de presunto e café com adoçante
Almoço coxa e sobrecoxa desossada no forno com um omelete de 1 ovo e 1 colher de requeijão zero.
1 iogurte com gelatina
período da tarde 1 polenguinho 2 fatias de peito de peru zero e 3 fatias de presunto mais chá seca barriga.
janta carne moída bem cozidinha com 2 colheres de requeijão
1 iogurte com gelatina.
Andei 20 minutos na esteira.
Meu dia foi assim:
ResponderExcluirCafé da manha: Café preto apenas.(acordo tarde).
Almoço : dois bifes grelhados e uma fatia de Pão de Farelos/ chá dukan gelado
lanche: chá dukan gelado.
Meia hora de caminhada.
Jantar: dois file de frango grelhado / chá dukan gelado
E agora, as 21:30 chá dukan gelado... Cortei os laticínios, gelatina e refri mesmo '0', volto com eles talvez no quarto dia se eu emagrecer se não, não!
Bom é isso, to bem tradicional porque estou estagnada desde ataque. Bjin
Obrigada meninas!!
ResponderExcluirCafé da manhã: 1 iorgute com clight
ResponderExcluirAlmoço: 2 panquecas
Jantar: 2 bifes acebolados
Tomei muita água durante o dia, e a noite tomei o chá.
Tomei o chá, adorei!
ResponderExcluirPra quem não gosta muito de chás experimentem colocar clight de limão.
Fica muito bom!!
Dei uma sumida né? Aconteceu uma coisa horrorosa mas fazer o que . Meu dia hoje foi : De manhã gelatina light. Almoço :Bife com alface . Lanche da tarde: Leite desnatado com clight . Janta : Carne moida e salada de repolho com rabanete
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